Wieviel Wasser sollte man am Tag trinken?💧

Diese Post ist über ein grundlegendes Element in unserem Leben: Wasser💧

Jeder weiß, wie wichtig es ist, viel Wasser zu trinken, und doch trinken wir immer zu wenig davon.

Gehörst Du dazu?

Es hat so viele Vorteile, dass ein Buch nicht ausreichen würde, um sie alle zu beschreiben. Deshalb möchte ich mit Dir über Wasser vor allem aus der Sicht des Sports sprechen🏃🏻‍♀️

Wenn wir zum Beispiel Sport treiben, Kaffee trinken oder in die Sauna gehen, scheiden wir durch das Schwitzen viel Flüssigkeit aus, die durch das Wasser, das wir trinken, ausgeglichen werden muss.

"Aber wie viel Wasser muss man täglich trinken?" 🤔

Wir empfehlen, 3 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

Das hört sich vielleicht nach viel an, aber ich habe gute Nachrichten:

Wusstest Du, dass sich Dein Körper an Wasser gewöhnt und automatisch nach Wasser verlangt, je mehr Wasser Du trinkst?

Du musst nicht daran denken, zu trinken, sondern Dein Körper wird es Dir vorschlagen (Du wirst auch sehr oft auf die Toilette gehen müssen🤭aber Dein Urin wird fast durchsichtig sein).

Ein weiterer Vorteil des Trinkens von viel Wasser, den Du sofort bemerken wirst, ist, dass Du mehr Energie hast🔋Wasser sorgt dafür, dass die Stoffwechselprozesse optimal funktionieren. Das bedeutet, dass mehr Nährstoffe in die Zellen transportiert werden können. Das Ergebnis: mehr Energie und bessere Leistung!

Wasser wird auch als Puffer und Schmiermittel in den Gelenkspalten benötigt und entfernt Giftstoffe und Abfallprodukte aus unserem Körper, indem es die Arbeit von Leber und Nieren unterstützt.

Bei sportlicher Betätigung ist Wasser besonders wichtig, denn gut trainierte Muskeln bestehen zu 75% aus Wasser. Damit sie leistungsfähig bleiben, sich regenerieren und schnell wachsen können, brauchen wir Wasser. Zu wenig verursacht Krämpfe und Schmerzen, und die Regeneration dauert länger.

Wasser ist auch ein hervorragender Verbündeter, wenn Du Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel hast. Versuch in dieser Zeit, ein Glas Wasser zu trinken. Du wirst sehen, dass Du dadurch weniger Nahrungsmittel zu dich nehmen müssen, die nicht optimal für Dein Körper sind.

Trinkt man hingegen ein Glas vor den Mahlzeiten, hat man ein besseres Sättigungsgefühl und nimmt weniger Nahrung zu sich.

Ich hoffe, ich konnte Dich davon überzeugen, dass es für dein Wohlbefinden wichtig ist, tagsüber viel Wasser zu trinken.

Es gibt so viele Vorteile! Wenn Du möchtest, kannst Du selbst herausfinden, wie viele andere Vorteile es hat, Wasser zu trinken.

Ich empfehle Dir, eine Wasserflasche mitzunehmen, wo immer Du hingehst, und eine große Flasche auf Deinem Schreibtisch oder an Deinem Arbeitsplatz aufzubewahren, um Dein Ziel von 3 Litern pro Tag zu erreichen.

Lass mich wissen, ob Du die Herausforderung annimmst oder ob Du bereits viel Wasser am Tag trinkst.